co laczyc

[...] do połowy, od poczatku do konca, od połowy do konca. I w ten sposob otrzymujemy pelne powtorzenie. Miesnie sie bardzo dobrze pompuja na tym. I jescze zadalem pytanie z czym laczyc Nitro, widzisz znalazlem wczoraj takie cos: http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=871 pomyslalem ze jesli sie tak laczy kreatyny rozne to sie lepsze efekty [...]

pomiędzy seriami najlepiej robić 90 sekund przerwy, czyli 1,5 minuty, 2,5 to za dużo. rozpiętki na płasko. najlepiej łaczyc duze partie z małymi, w sumie z barkami tez dałoby rade, ale lepiej barki przerzucić na piątek np a z plecami robić biceps. Uginanie w oparciu o udo to dobre ćwiczenie, ale zadbaj o poprawną technikę. No a ciężar [...]

CzeSc i dzięki. Zaliczyłam trening Capoeiry wczoraj i się przyzwoicie spociłam. Ale ominęłam posiłek, brakło czasu i możliwości. Będę żyć? Po burpeesach mam zakwasy w brzuchu i plecach co jest niejako przyjemne. Zakupiłam hantle bo cegły jednak niewygodne. Jako że nikt nie doradził jak łączyć treningi będę rano pakować hantlami na piłce a [...]

[...] juz w lazience. Sa jakies odzywki ktore moglbym stosowac ze spalaczami aby dostarczyc witamin i mineralow, ktore moglbym dostac w stanach? Dzieki za odpowiedzi. Chodzi mi glownie o to czy moge laczyc spalacze z odzywkami bogatymi w bialko i weglowodany? Jezeli tak to moge prosic o przyklady? Zmieniony przez - MSR1 w dniu 2010-06-07 21:14:24

mozna tak łaczyc bez problemu , brzuch mozesz robić po kazdym treningu , a co do klaty to 12-16 seriii na jednym treningu ;-) wg tego co Tom napisał

a co z tłuszczami gdzieś czytałem że nie można łączyć dużej ilości tłuszczy z węglami a szczególnie tłuszczy nasyconych ?

no dobra, Poniedzialek: +klata -wycisk sztangielek na plaskiej4X10 4x12/10/8/8 (progresja) -na skosie w gore 3X10 dalbym 4x12 -przenoszenie sztangielki za glowe3X10 to bym wywalil, za duzo na klate -rozpitkina lekiim skosie w gore4X10 ok +Biceps -uginanie ramion w staniu hantelkami na przemian 3X10 tu bym dał uginanie ramion ze [...]

[...] w kazdym planie co widze na forum zawsze jest polaczenie klatka+biceps co dla mnie jest bezsensowne... bo biceps nie ma praktycznie nic do klatki, partie miesniowe mozna laczyc na wiele sposobow ale wzorowac sie na tym co po niektorzy pisza to wychodzi wlasnie cos takiego jak ten plan co autor podal. A jesli chodzi o ten atlas to napisalem [...]

penthaus: po jakimś czasie człowiek do tego dochodzi albo go ktoś naprowadzi..., ja zawsze lubiłem wiedzieć co i dlaczego własnie tak, a potem sprawdzić to w praktyce. Ritual: 1. u mnie zaszła pomyłka - miało być niskie IG, szybciej piszę niz myślę dzisiaj... 2. tłuszczy z ww staram się nie łaczyć ale to często nie do uniknięcia, bez przesady, [...]

ELO ELO 5 2 0 ! :D W weekend postanowiłem, że od dzisiaj zmianie plan treningowy, tak aby wszystkie partie miesniowe byly trenowane "od zera" i wykorzystywac 100% siły, czyli nie łączyć np pleców z bicepsem, klatki z tricepsem, barki osobno aby skupic się dokladnie na wyciskaniu. Zobaczymy co z tego będzie, zawsze jakaś zmiana, a jak wiadomo [...]

Cenie Olimpa za wprowadzanie innowacyjnych produktów itd ale takie zachowanie nie świadczny najlepiej zawsze jest tak, że jak pojawiają się nowe produkty, w miare podobne do już istniejących na rynku to się je porównuje Zawsze tak było! Jak pojawiła się massacra to całe tabelki były robione z porównaniami i było ok. Nie ma co robić komuny panowie. [...]

Ponawiam pytanie co do ZMB6 i twarogu czy mogę to łączyć.

zerknij http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html dzięki za link ;D Przeczytałem i szczerze powiem że nie bardzo wiem jak dostosować to wszystko do mojego planu. Wiecznie mam wrażenie że albo układam zbyt ciężki plan, albo zbyt lekki. Mam możliwość stosowanie obciążeń przy pompkach i na drążku, z brzuchem też sobie jakoś [...]

Sam raczej nie czuł bym sie na siłach łączyc rąk z barkami, ale widze że wiele osób praktykuje takie treningi. Myśle, że to kwestia indywidualna. Warto nieraz trochę pokombinowac, a noż... Dzieki Dannone za pozdrowienia Również pozdrawiam Sławek...? Niestety nie wiem co sie z nim dzieje, ale pewnie niebawem tutaj zawita szukala

A co to tren? %-) Papryka i ogórek - nie można łączyć - NIEZDROWO, BANG! %-)%-) gruby będziesz!

Jak mam poprozdzielac partie w rozpisce jak mam 2 dni treningowe w tygodniu , co z czym moge laczyc?

Ja bym zrobił siedmiodniową fazę nasycenia 20g dziennie, a potem w dni treningowe 10g na czczo i po treningu, a w nietreningowe 5g do posiłku z największą ilością węgli. ty tak na serio, czy jaja sobie ze mnie robisz? Pewnie że na serio, tylko nie wolno pić alkoholu podczas cyklu bo wypłukuje wodę, dobrze też łączyć len z beta-alaniną, bo działają [...]

Co do Susty to mój błąd. Powinno być: 1-8(10) Sust 500mg E7D I też właśnie myślałem, żeby rozdzielić to na 2 iniekcje (np. PN, CZW). Deka 300mg to byłoby 1,5 ampułki, tak? HCG (ok. 4 tygodni po ostatniej dawce susty?) - jak dawkowanie? Łączyć z Clomidem czy samo?

Właśnie biorę się za poważne czytanie forum i jestem w trakcie układania jak najlepszego treningu jak dla mnie. Nie chcę go zepsuć i dla tego mam prośbę o rozłożenie mi ćwiczeń w tygodniu tzn jakie partię w jaki dzień(pn, śr, pt)i co z czym łączyć. Wtedy dołożę jakieś ćwiczenia do tego i będziecie mogli już ocenić cały plan.

Rafi - odpukać już tak i na szczęście był to nie groźny uraz;-) Dużo dały przysiady co parę godzin Wodyna i odpuszczenie treningu nóg na dwa tygodnie. Przemyski - nie lubię trenować partii nie współpracujących, i nóg łączyć z czymkolwiek. Dałeś taki klasyczny podział z siłowni, który mi nie za bardzo odpowiada. Poprawka klatki - jako główne [...]